ダイエットで最も気になるのは食べたものにどれだけカロリーがあるのかってことですよね。
カロリー制限さえすれば美しい体が手に入るとばかりにせっせと食事制限をして体重計に乗る毎日。
最初はうまく体重も減って喜んでいたのもつかの間、体重が減らない時期にいら立ち、もっと食事制限をしてフラフラになりながらもダイエットに励む人ってけっこういるはずです。
しかしそんなダイエットをしている人ってどこかに歪みが生じて取り返しのつかないことになる場合も少なくないといいます。
その中でも深刻な現象というのが髪の毛が抜けてハゲてしまうというもの。
体は痩せてサイズも小さくなり顔もほっそりして奇麗になってもハゲてしまっては何のためのダイエットだったのか・・・
こうしたカロリー不足がハゲを招くという現象はよく聞く話ですが、詳しい情報ってあまり聞かないですよね。
そこでカロリー不足とハゲの関係について調べてみたのでご紹介します。
カロリー不足とは
そもそもカロリーとはエネルギーの単位で、1?の水の温度を１℃上昇させるために必要なエネルギーが1Kcalとなります。
人の体もエネルギーが必要で、食べ物によってエネルギーを得ることになります。
基本的には食べたエネルギーと運動などの消費されるエネルギーが同じであれば体重は増えることがありません。
しかし、食べたエネルギーを消費しきれないと余ったエネルギーは脂肪として体内に貯められ、これが体重増加になって現れます。
ダイエットをするのにこうして貯まった脂肪をいかに効率的に消費するかを考えて行うものですが、制限するあまり極端なカロリー不足に陥るわけです。
ライザップではカロリー不足は無い
最近よくテレビＣＭで目にする「ライザップ」ですが、有名人や一般の方でも２カ月で見違えるほど痩せていますよね。
これは主に糖質制限と筋トレを中心にダイエットを行っているもので、カロリー不足には陥っていないんですよ。
なぜなら肉や魚は積極的に摂るように指導しているからです。
というのも、糖質制限をするとご飯やパンを制限するということになりそれだけで１日摂取カロリーが不足してしまいます。
それを補うという意味もあって肉や魚といったタンパク質を摂取しているのです。
それにタンパク質は摂らないと筋肉が痩せてくるので基礎代謝が下がり痩せにくい体質になってしまいます。
髪の主成分はタンパク質ですからそういった意味でもカロリー不足はハゲてしまうといわれているのです。
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タンパク質が不足するとハゲる
カロリー不足といえば、直結するのがタンパク質の不足。
髪の毛はタンパク質からできていますから、タンパク質が不足すれば髪の毛の材料が不足するということになりますからハゲる原因になります。
つまりカロリー不足はハゲに繋がるというわけです。
また髪への栄養は後回しになり、必要な組織に回されて余った分しか届けられません。
そのためにもタンパク質は積極的に摂ってカロリー不足にならないように心がけましょう。
タンパク質不足にはタイプがある
タンパク質を積極的に摂っているのにハゲている人もいるかもしれません。
そんな方には意外と自覚していない要素があるのです。
それは
●胃腸が弱い
●痩せ気味
●肉や魚が嫌い
●小食
など、タンパク質が吸収し難い体質になっている場合です。
せっかくタンパク質を摂っても胃腸が弱くて吸収し難かったり、肉や魚を食べないことで必然的にタンパク質不足だったりなど、どこか思い当たる節がある人はまずタンパク質を効率よく吸収できるように改善する必要があります。
ちなみに私の場合は胃腸が弱くて下痢ばかりしていたので、まずは冷たいものや牛乳を控えるようにしたら快調になり、今ではタンパク質をどんどん吸収してくれていると確信しています(*^。^*)
そのおかげか髪の毛にもツヤが出てきてボリュームもアップしてきたような感じがしています。
もちろん平行してCU（チャップアップ）シャンプーやバイタルウェーブを使用しているのもあるかもしれませんが、まずは体質
から考えないといくら質のいいヘアケア商品を使用しても無駄になりますから。
カロリー不足で太ることも
カロリー不足で怖いのはハゲてしまうことだけではありません。
逆に太ってしまうこともあるのです。
というのも人間の生命維持メカニズムなんですが、摂取カロリーが不足すると人間の体は飢餓状態となり、なるべくエネルギーを使わないように脂肪を溜めこんでおく性質があります。
つまり体内ではどんどん脂肪が溜まっていき、逆に少しのカロリーでも太り易くなってしまいます。
なのでカロリー制限で最初は痩せてもしばらくすると痩せなくなり、しかもリバウンドして太ってしまうことも多いといいます。
カロリーが不足するようなダイエットをしたために、髪の毛は抜けてハゲるは、太ってしまうとなったら踏んだり蹴ったりですよね。
髪の毛にとって重要なのはバランスのとれた食事と運動、それにストレスを溜めない生活習慣といったところでしょうか。
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