人それぞれ事情があり１日でも早く髪の毛を伸ばしたい時がある事でしょう。
髪の毛を伸ばすのに必須な栄養素は亜鉛 です。
育毛・髪質改善にも効果があるので、ぜひ亜鉛を積極的に摂取していきたいのですが、食事では摂取出来ないのでしょうか？
また手軽に摂取出来るサプリもありますが、どんなサプリが良いのでしょうか？
当ブログ記事の亜鉛を摂ると髪の毛が早く伸びる効果があるらしいでは亜鉛が髪の毛を伸ばす働きがある理由について解説していますが、ここでは亜鉛が摂れるサプリメントにはどのような物があるのか注目していきます。
亜鉛をたくさん摂取するにはどうする？
髪の毛の主成分はタンパク質で出来ています。
タンパク質を作るために必要な成分が亜鉛 です。
あと髪の毛の成長に必要なものでイソフラボンも必要になってきます。
タンパク質は肉や牛乳などから取れますし、イソフラボンなら大豆系の物を食べていれば取ることも可能です。
ただ亜鉛だけがなかなか難しいのです。
亜鉛は牡蠣やレバーなどに多く含まれていますが、そうそう毎日食べるような食品ではないですよね。
いくら早く髪の毛を伸ばしたいからといって毎日これらの食材を一生懸命食べても、体に必要な他の栄養がバランス良く取れなくなってしまいます。
そんな時日頃の食生活にプラスしてサプリを飲めば、効率よく摂取できるのではないでしょうか。
髪の毛を早く伸ばすためにオススメのサプリはどれ？
では亜鉛だけのサプリを摂取すれば髪の毛が早く伸びるのかと言うと、そうでもないのです。
亜鉛の吸収率を上げるためにビタミンCなど他の成分も必要となってきます。
うっかり亜鉛だけのサプリを買わないようにおすすめを紹介したいと思います！
名前からして明らかに牡蠣なのですが、マカ や高麗人参 も含まれています。
マカには35種類もの栄養素が入っていて、ビタミン、ミネラル、タンパク質などの栄養素が豊富に含まれています。
もちろん亜鉛の吸収率をアップさせるビタミンCもしっかりと摂取出来ます。
高麗人参には必須アミノ酸なども多く含まれているので、亜鉛だけではなく髪の毛を早く伸ばすのに必要な他の栄養素も多く含まれています。
食事では全ての栄養をバランスよく取りきれないです。
1日3粒摂取するだけで亜鉛を16mg摂取でき他の栄養も賄えるので、かなり手軽ですね。
ネイチャーメイド
通販は定期購入とかめんどくさい方にはドラッグストアでも販売しているネイチャーメイドがオススメです。
ただし、亜鉛サプリだけ摂取しても足りない栄養素が出てくるので、髪の毛を早く伸ばすにはちょっと物足りないです。
そんな時はベースサプリのマルチビタミン・ミネラルも一緒に摂取してください。
ベースサプリにも亜鉛は1粒あたり3mg入っていて、亜鉛サプリで10mg入っています。
牡蠣のチカラよりは亜鉛含有量は少ないものの、近所で手に入るのでかなり手軽ですね。
スポンサーリンク
亜鉛に特化したサプリだけ飲んだらダメなの？
自分は食事のバランスを考えて毎日生活しているからサプリで亜鉛成分だけをたくさん摂取すれば、髪の毛はもっと早く伸びるのではないかと思うのですが、実はそんなに上手くはいかないのです。
亜鉛の1日最大摂取量は成人男性で45mg 、女性では35 mg が限界です。
1日の最大摂取量を超えてしまうと色々な副作用が出てきてしまいます。
亜鉛を1日100mg以上、長期間に渡って摂取し続けると、頭痛や吐き気、腎臓障害、倦怠感などの副作用が出てきます。
日頃の食事にも、多少は亜鉛が含まれているので、「手軽に飲めるし、早く髪の毛を伸ばしたい」と言って亜鉛サプリを毎日大量に服用していると、本当に危険な事になってしまうので止めてくださいね。
きちんと用量は守って摂取するようにしましょう。
また薬を服用している人は注意が必要です。
サプリは食品なので大丈夫だろうと思って勝手に摂取してしまうと、元々服用している薬の効果が弱まる場合もあります。
薬を服用しているようであれば、お医者さんに必ず相談してから摂取するようにしましょう。
まとめ
髪の毛を早く伸ばすためには、食事では取りきれない成分をサプリで補う必要があるようです。
しかし髪の毛を早く伸ばしたいからと言って、サプリの過剰摂取は危険も伴うので注意が必要です。
健康的に早く髪の毛を伸ばしたいのであればサプリに頼りすぎずバランスの良い食事と補助的な役割としてサプリを有効利用しましょう。
スポンサーリンク
