納豆好きな人には朗報です。
納豆を食べると薄毛予防になる！そんな話がありますが、本当に納豆ごときで薄毛予防になるのでしょうか？
でも本当ならスーパーで納豆を三食パックが100円前後で購入して食べれば安上がりな薄毛予防になりますね！
今回は、これまで育毛剤や育毛シャンプーばかりに頼ってきたあなたにぜひお聞かせしたい内容です♪
Sponsored Link
髪の毛に良い納豆の薄毛予防成分！
納豆にはたくさんの栄養素が含まれています。
その中でも髪の毛に良いとされている成分は、アミノ酸・ミネラル・ビタミン・イソフラボンです。
髪の毛はタンパク質で構成されています。
アミノ酸は18種類のアミノ酸が結合してできたタンパク質ケラチンと呼ばれる物質で、できていて、アミノ酸が少なくなってしまうとケラチン不足になってしまうため薄毛、抜け毛の原因になってしまうのです。
特に薄毛予防に効果のあるアミノ酸の中でシスチンとメチオニンと呼ばれる18種類のアミノ酸の中で意識して食べたいものです。
納豆にはこの2つが豊富に含まれているので、わざわざ意識して選んで食べなくても納豆を食べていれば薄毛予防につながります。
ミネラルはミネラルでも納豆には亜鉛が含まれています。
亜鉛は髪の毛にかなり必要なものなので、毎日牡蠣でも食べたいところですが、これが手軽に納豆で補えるのです。
ビタミンにも種類が色々ありますが納豆のビタミンは、ビタミンB群やビタミンEなどです。
ビタミンEには血行促進効果があり、血行不良に陥りやすい頭皮の血行を良くしてくれるので、つまり髪の毛を植物と例えると栄養豊富な土壌作りをしてくれます。
ビタミンB群は頭皮環境を正常化し髪の毛の成長を助ける働きがあります。
ビタミンは頭皮がとって大切な栄養素ということになりますね。
イソフラボンは女性ホルモンエストロゲンとよく似た働きをしてくれるのでAGA男性型脱毛症を制御して薄毛予防の効果が期待できます。
Sponsored Link
納豆には血液をサラサラにする成分が豊富に含まれている
髪の毛には栄養補給が欠かせませんが、それには血行を良くすることが重要です。
血行が悪い人は血液がドロドロだったり血栓が出来て血液の流れが遮られてしまっている場合が多いといいます。
そんな血液を改善してくれるのが納豆なんです。
納豆には「ナットウキナーゼ」という成分が含まれており、これが血栓を溶かす働きがあるのです。
つまり納豆を食べると血液がサラサラになって血行が良くなり髪の毛へ血液が流れやすくなるために育毛効果が高いとされているのです。
日本の習慣では納豆といえば朝食べる家庭が多いと思いますが、育毛も含めて健康面では夕食に食べると効果的とされています。
納豆をいっぱい食べれば薄毛予防になるの？
納豆だけをいっぱい食べて他の食事を控えれば、節約にもなりますし薄毛予防にもなるなんて、なんて良いことなんでしょう！
しかし薄毛予防に効果があるからと納豆だけを毎日大量に食べ続けてはいけません。
納豆の成分にはセレンと呼ばれる栄養素も入っていて、適度に食べる分には体を若々しく保つ大切な栄養素です。
ですがセレンには中毒性があり症状のひとつとして抜け毛があります。
1日3パックぐらい食べても問題はないのですが他の食事にも、セレンが含まれているため納豆ばかり食べているとセレンの過剰摂取になってしまいます。
髪の毛と同時に体の健康を考えるのであれば、納豆だけの生活ではなく、バランスの取れた食事と＋納豆の食生活にすることにより、薄毛予防と体の健康面も同時に得ることができます。
１日に必要と言われている大豆イソフラボンの量は80gぐらいです。
納豆１パックには大豆イソフラボ40g程度入っているので、他の食事と合わせても2パック以上は無理して食べなくても大丈夫です！
薄毛は気になるけど納豆はちょっと苦手…
納豆の原材料は大豆なので納豆が苦手なら人だと大豆そのまま食べれば良いじゃん！と、ナイスアイディアを思いつくかもしれませんが、大豆のままでのタンパク質吸収率は、かなり低く20％くらいで納豆は発酵食品です。
大豆を発酵させることによりタンパク質の吸収率は80％ぐらいまで上昇します。
しかもビタミンの含有量も大豆を発酵させ納豆にすることにより増加するので、生で大豆を食べるより納豆として食べた方が断然薄毛予防率が上がります。
大豆をボリボリと食べていると、お腹の中で膨れて苦しくなりますよ。
より薄毛予防に効果的な納豆の食べ方！
薄毛予防に効果はあるし、せっかくだから美味しくもっと栄養を取りたい人にオススメなのはTKG(卵かけご飯)＋納豆です。
参考記事：ゆで卵に育毛効果があった！？
納豆TKGはとってもトロトロで好きな人も多いのではないでしょうか。
納豆TKGはただ美味しいだけではなく納豆だけでは補えないビタミンAが豊富に含まれているので、朝ごはんに納豆を食べる人は納豆TKGに変えてしまいましょう。
ビタミンAには皮脂の過剰分泌を抑えてくれる効果があります。
皮脂の過剰分泌は頭皮のベタつきなど薄毛にも繋がってしまいます。
納豆で薄毛予防をしつつ卵で皮脂の過剰分泌を抑えるどちらも薄毛予防には効果絶大です。
まとめ
納豆が好きな人にとっては、とても効率の良い薄毛予防の方法です。
どうしても納豆がダメという人は、ひきわり納豆などにすると少しは匂いが抑えられるので、薄毛予防のためと思って納豆にチャレンジしてみてください。
Sponsored Link
