なんだか最近はげてきたな…。なんて感じる事があったらどうします？
気のせいと思って放置しておくと、気のせいでは済まされなくなってしまいます。
はげてきた？と悩むことがストレスになり、血行が悪くなるため髪にとっても良くありません。
はげてきたなと感じたとき、やるべき事は何があるのでしょうか。
手遅れになる前にするべきことをまとめてみました。
今現在生えている髪の毛を守りきる！
放置しておけばどんどんと抜け落ちてはげてしまいます。
今現在まだ生えている髪の毛はなんとしてでも守りきらなくてはなりません。
今すぐ出来るやるべきことはシャンプーを見直す ことも有効です。
まず毎日シャンプーをしているからと言って、完全に汚れが落ちきっているか疑問です。
正しいシャンプーのやり方としては、
①お風呂に入る前にしっかりとブラッシングをし、汚れを浮き立たせましょう。
髪の毛は気づかないうちに絡み合っていて、絡んだまま洗ってしまうと、汚れが落ちないので念入りにブラッシングしてください。
②いきなりシャンプーをするのではなく、シャワーで髪の毛の表面についている汚れを流してください。
この行為をするだけでも、泡立ちが違ってきます。
③シャンプーは髪の毛を洗うのではなく、頭皮の汚れを落とす事を考えて、指の腹を使って落としましょう。
ただし、かゆいからとゴシゴシ強く頭皮を擦ってしまうと、傷がついてしまいかゆみのエンドレスになります。
④すすぎはサッとお湯をかけるだけではなく2〜3分念入りに頭の隅々まで泡を落とすようにすすぎましょう。
⑤タオルドライする時は、ゴシゴシ擦ってしまうと、髪の毛が摩擦で痛みます。
ポンポンと水気を取るように優しく叩いてから入念にドライヤーで乾かしてください。
自分で頭を洗う時はこのようなことに気を付けながら洗うと無駄に髪の毛が抜け落ちません。
しかし、自分の頭皮状態を把握することやシャンプー選びも重要になってきます。
当ブログでおススメしている.N （ドットエヌ） ボリュームアップシャンプー＆トリートメントなら効率的に皮脂や汚れを落としてくれるので毛穴も奇麗になりますよ♪
参考記事：シャンプーし過ぎが薄毛を招く
髪の専門店を利用する
マイクロスコープで頭皮の状態を見てもらい、自分にぴったりのシャンプーを選んでくれるのでプロにお願いするのも、はげてきたなと感じた時は積極的に利用しましょう。
マイクロスコープで頭皮を覗いてみると毛穴のあたりにシャンプー洗い残しがあったり、頭皮が乾燥気味だったりと、自分では気づきにくい頭皮状態を教えてくれます。
もちろん、シャンプー専門店なので、頭皮状態に合わせて店員さんが綺麗に洗ってくれます。
相談すればオススメのシャンプーなど紹介してくれるので、お値段は高くなりますが、安いシャンプーを使ってはげるより断然髪の毛には良いですよね。
自分で、ドラッグストアにシャンプーを買いに行くとどうしても安いものに手が伸びてしまいます。
自分の頭皮状態に合っていていないシャンプーを使うより、ぴったりなシャンプーを使うことで、はげの進行を防げます。
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やっぱり生活を改善することが大事！
食生活はもちろんのこと、夜更かしなんてもってのほかです。
現代人は仕事が忙しく夜遅く帰ってくることが多いでしょうが、出来る限り早めに寝るようにしましょう。
たまに睡眠時間を削れば、活動できる時間が多くなって得だという話を聞きますが、確かで活動する時間は多くなりますしかし髪の毛にとっては、全く良いことがありません。
睡眠を取るということは体の疲れを取ると同様に、睡眠中に髪の毛も修復や新陳代謝が行われていきます。
出来たら22時～深夜2時までの間に6時間以上寝るように心がけましょう。
深夜2時に寝てしまうと6時間後には朝8時なので会社に遅刻してしまう可能性が大きいです。
その辺を考えたら24時までに寝るようにすれば6時間の睡眠は確保できますね。
寝ても疲れが取れないなんて人もいるでしょうが、そんな人にオススメなのが睡眠用のヒーリングミュージックです。
ぐっすり眠るということは質の良い睡眠を取ることが出来るので一度試してみてください。
頭皮の血行促進を挑戦しよう！
適度な運動で血行促進が促されますが、週末にジョギングしただけでは足りません。
夜遅く帰ってきても、早めに寝ろと言っているのに運動までしてなんて言われても困ってしまいますよね。
そんな時は頭を洗う時に頭皮をマッサージするようにしましょう。
頭皮もストレスなどで凝り固まっています。
シャンプーを使うときは頭皮を洗うようにするようにと上記で説明しましたが、髪の毛を洗う時に頭皮を揉みほぐすように洗うと一石二鳥です。
まとめ
はげてきたなと感じた時にやるべきことは、すぐに、AGAクリニックに駆け込む前に、自分のシャンプーの仕方、頭皮の汚れ、睡眠時間、血行促進など普段の生活を見直してみましょう。
これなら今日からでも取り組めるので、早めに対策がうてます。
加えて当ブログでおススメしているザスカルプ5.0Ｃ、ベルタ育毛剤、薬用ナノインパクト100などの育毛剤を使用するだけでも安心感があってストレスも軽減するかもしれませんよ♪
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